カテゴリー: noise diary -雑音日記-

よし、明日からがんばろう！
よし、明日からやろう！

今日は、いいかな・・・・。

こんな気持ちの誘惑は誰しもあります。

そして「明日」のつもりが、「明日の今日」もやらずにズルズルと。
一向にやらない、一向にはじまらない。

そんなときは、

5分だけ今すぐにやってみる！

明日からやろうと思っていたことを、5分間だけさわりでもやってみる。
肩の力を抜いて、力まずにはじめてみる。

もしくは、明日からやろうと思っていることの、
計画やスケジュール、イメージだけでも、今日の5分でつかんでおく。

とにかく、明日からスタートじゃなくて、
今日、今から少しでも何か行動をしてみる。

これって結構大切なことだなと思います。

私もよくあります。

今日やろうと思っていたことが、明日に延び、
そしてまた何らかの理由や言い訳を自分のなかでつけてまた延び、
気がついたらまだ「なにも始めていない」という状況。

「やること」には、
やりたいこと　やらなければいけないこと　両方あります。

もし本当に「やりたいこと」ならば、
仕事から帰ってきても、休みを削っても、寝る間を惜しんでも、
無我夢中で取りかかります。

5分？
5分なんかじゃたりない！もっとやりたい！
というように。

それが「やらなければいけないこと」、
自分の気分があまりのらないことには、人は甘えてしまいます。

だからこそ。

「明日からやろう」をやめて「今日の5分から始めてみる！」

「やること」がなるべく「やりたいこと」になるように
セルフコントロールする

このふたつが大切なのかなと思います。

“ずっと後回しにしていたことを、力を抜いて、とりあえずやってみたら、
なんだ案外順調に進めれるじゃないか。”

“思っていたほど最初のとっかかりに苦労するほどでもないな。”

そんな感じで、頭も心も行動も軽やかになったりするものです。

そしてこのふたつを操れた時、自分に勝った時、
その積み重ねは、必ずいつか自分を褒めてくれます。

なかなかモチベーションが上がらない。
気分が乗らない。

やりたいことはあるのに・・・。
やらないといけないことはわかっているのに・・・。

そんなことは誰しもあります。
そしてそんな波は必ず定期的にやってきます。

そんなときに試してみたい
モチベーションを上げる7つの方法をご紹介します。

１．ビジネスはゲームだと思う

成功した人の多くは「ビジネスをゲーム感覚」で楽しんでいます。
ワクワク感や好奇心をもってビジネスに集中できるようになります。

２．尊敬できる人を見つける

尊敬できる人を見つけて「その人のようになる」というゴール設定をします。
具体的に今の自分と比較することで、目標や対策が見えてきます。

３．競争相手を設定する

ゲーム感覚や競争感覚で対抗意識が発揮されます。
いい刺激が生まれ、触発されることも多いです。

４．遊び上手になる

時間にメリハリをつけて、上手にコントロールすることも大切です。
仕事とは別の楽しみを見つけて、それを目標にすることも相乗効果です。

５．友人と仕事の話をする

他の会社で働く人の話を聞くことで、いい意味で常識が崩れます。
客観的にアドバイスしあったり、自分に置き換えることでお互いを高めます。

６．仕事に集中できる環境をつくる

まずは環境から。そして効果的・効率的な環境をつくります。
タイマーやBGMなども効果的に使って、「ひと仕事」の時間目安を設定します。

７．自分の行動を再評価する

自分のマイナス面は見えても、なかなかプラス面は見えないもの。
振り返ってみて「がんばった自分」を確認・評価し、次につなげます。

ほかにもモチベーションを上げる方法はたくさんあると思います。

・自分のご褒美を設定する（欲しいもの・食べたいもの・行きたい場所）
・他人へのご褒美を設定する（喜んでくれる誰かのために）
・目標をみつける
・積極的に人と接する（会う・話す）
・運動やスポーツで体を動かしてリフレッシュする
・カラオケに行く
・ドライブに行く　　etc…

いろいろあると思いますが、
そんななかから『自分なりのモチベーションアップ法』を知っておくことが大切です。

モチベーションとは、
ある意味 “波”があるからモチベーションなわけです。
必ず気持ちややる気の浮き沈みはあります。

そんなときに、
その沈みにまかせるがままになってしまって、
何もしない・何も手につかない。。

そんなときもありますが、
それでも時間は刻々と過ぎるのもまた事実。

1ヶ月前は、
「あけましておめでとうございます！2014年はがんばるぞ！！」
と気持ちを新たにしたばかりです。

そして1月が終わり、今年も12分の1が終了いたしました。
まだ11ヶ月ありますが、あっという間に時間は経ちます。
間違いなく。

ということで。

自分に言い聞かせているところも大きいですが、
2月に入りましたので、また気持ちを新たにがんばっていきましょう！

去年よりもいい1年にするために！
先月よりもいい1ヶ月にするために！

一年の計は元旦にあり。
新年早々に今年の目標を立てる方も多いと思います。

今年こそは目標を達成するぞ！
去年は達成できなかったから。
いや、そもそも去年立てた目標はなんだったっけな？？

そんなこともあると思います。
そんな思いから今年こそは！となるのもこのお正月だからこそです。

目標を達成できない3つの理由は大きくこれです。

1. 優先順位がない
2. 行動が絞れていない
3. 習慣化できていない

「1.優先順位を決める」

1年365日といえど、時間は平等です。
初心の勢いこそあれど、あれもこれもと盛り込んでもだめです。
オーバーワークになってしまうか、燃え尽き症候群になってしまいます。

大きくは3つに絞ることが大切です。

健康、仕事、家族、お金、勉強、趣味　etc
それぞれのテーマやカテゴリーにて大きく3つまで。

むしろテーマやカテゴリーまでも絞って、
今年は「健康面1つ、仕事面1つ、趣味面1つ」などでもいいくらいです。

「2.行動を絞る」

大切なのは、立てた目標に対して行動することです。
そして、行動を継続することです。

目標に対する具体的な行動が多すぎると続きません。
また継続するのにムリがある行動でも意味がありません。

「3.習慣化する」

今年の目標として立てた項目は、
当たり前ですが1年かけて、また1年の間に達成したい目標です。
1日2日で達成できるものではないと思います。

結局は目標達成なんて、突然起こるものでもなく、
目標達成に向けてウルトラCな技があるわけではありません。

ということは、
「日々の蓄積」こそいつか花開くことになります。

習慣化とは、
極端に言えば、無意識、やって当たり前な状態になること。

そして「2.行動を絞る」と同じように、無理をしないことが大切です。
継続して続けられる範囲が大切です。

今日の行動が明日をつくります。
今日の行動の積み重ねが”1年後の今日”をつくっています。

なんだかんだ最終的には、目標達成の最大のカギは、
「自分の本気度」だと思うのです。

できたらいいな、なのか、
できるまでやる、なのか、
絶対できると信じている、なのか、　etc

私も今年の目標は立てました。

希望値　期待値　必達目標　・・・

いろいろな思いはありますが、
去年よりも成長を目指して、ひらすら前進します。

まずは毎日目標を見ること。
まずは毎日続けることを始めるところから。